Правильное питание велосипедиста
http://is.gd/C1DDdr
СоветыВелосипед, и питание велосипедиста.
Все, наверное, слышали про ЭНЕРГИЮ и про закон сохранения ЕНЕРГИИ ? Велосипедист – классический пример системы перевода одного типа энергии в другой. Организм велосипедиста – «печка» – в которую надо постоянно подкидывать «дрова» .
Каждый велосипедист сам решает какие продукты ему более всего подходят, но правило для всех одно – «НЕ ПОЕШЬ, НЕ ПОЕДЕШЬ!»
Изнурительные веломарафоны требуют от велосипедиста исключительной выносливости. Правильное и сбалансированное питание поможет преодолеть нагрузки.
Прежде всего надо отметить что питание велосипедиста может быть домашним и дорожным.
Прежде всего надо отметить что питание велосипедиста может быть домашним и дорожным.
Домашнее питание велосипедиста – это прием пищи перед поездкой или велосипедым походом, должно быть горячим и сытным.
Дорожное питание велосипедиста, должно быть компактным и калорийным.
Дорожное питание велосипедиста, должно быть компактным и калорийным.
В рационе дорожного питания велосипедиста обязательно должна присутствовать вода.
Необходимо восполнять потерю воду, поэтому велосипедист во время движения должен пить воду постоянно. Определить количество воды можно опытным путем. Разница в весе до и после тренировки и будет являться нормой Вашего водопотребления.
В жаркую погоду, при интенсивном движении водопотребление может превышать 1 литр воды в час!
Аксиома – велосипедист должен пить воду! И не тогда когда захотелось, а каждые 10-15 минут в теплое время года или раз в 20-30 минут в холодное – буквально по глотку. Неплохо взять в привычку – употреблять воду заранее – до покатушки – так сказать в запас.
В жаркую погоду, при интенсивном движении водопотребление может превышать 1 литр воды в час!
Аксиома – велосипедист должен пить воду! И не тогда когда захотелось, а каждые 10-15 минут в теплое время года или раз в 20-30 минут в холодное – буквально по глотку. Неплохо взять в привычку – употреблять воду заранее – до покатушки – так сказать в запас.
В велосипедных поездках, наряду с чистой водой можно применять различные соки и морсы.
Не следует брать с собой в дорогу газированные напитки, от них захочется пить еще больше – проверенно!.
Категорически, нельзя употреблять алкогольные напитки, алкоголь и тренировки – несовместимы.
Категорически, нельзя употреблять алкогольные напитки, алкоголь и тренировки – несовместимы.
Вот так выглядит типичный перекус во время велосипедной поездки, обычно его устраивают через 30 – 50 км. пробега.
Праздничный обед команды Макс Байк возле церкви в деревне Косулино Белоярского района Свердловской области 26.09.2010.
Колокольный звон в честь Дня Рождения команды "Макс Байк".
Когда Вы планируете поездку на велосипеде, обязательно заранее нужно плотно поесть, правило простое – лучше перебрать с калориями, чем их недобрать!.
В рацион дорожного пайка велосипедиста, нужно включать углеводы, жиры и белки в виде нежирного мяса.
Не следует брать с собой копчености и солености.
Витамины и минералы нужно употреблять в виде сухофруктов и различных питательных батончиков для спортсменов.
Не следует брать с собой копчености и солености.
Витамины и минералы нужно употреблять в виде сухофруктов и различных питательных батончиков для спортсменов.
Для пополнения жизненных запасов очень подходят следующие продукты – бананы, сгущенка, мюсли в виде батончиков, гематоген, финики – это быстрые помошники в восстановлении организма после нагрузок.
Советы по правильному питанию велосипедистов подготовил Максим Чикаш. (Max)
Советы по правильному питанию велосипедистов подготовил Максим Чикаш. (Max)
Comments (5)
На ходу удобно гелями заправляться. Можете сказать что химия, но где ее сейчас нет, зато сбалансировано.
Прошу открыть секрет целительного чая, плизз))