Защита запястья велосипедиста!

Лишних деталей в организме человека нет! Если ногами мы пользуемся, чтобы крутитьпедали, а колени – своего рода амортизаторы, то руки, и в особенности лучезапястные суставы, нам нужны, чтобы удержать руль, воспользоваться тормозом и т.д.

Поэтому лучше сохранить их в целости и сохранности. Чтобы понять как их сберечь – перечислим какие виды работ запястья совершают: в двух плоскостях и еще вращательные движения – такое под силу только сложным механизмам. Лучезапястные суставы, укреплены связками и сухожилиями мышц. Отсюда следует:

1.  Чтобы укрепить сустав и связки, необходимо постоянно тренироваться, решающим будет именно регулярность, а не интенсивность! Если нет возможности покатать – не беда – берем в кисть эспандер-кольцо и начинаем работать! Чтобы укрепить кисть – также следует небольшой гантелей, зажатой в руке совершать вращательные движения.

2.    Во время езды на велосипеде, необходимо правильно настроить руль, тормозные ручки и расположение манеток и рогов. Тут нет конкретных рекомендаций – к наиболее комфортному положению можно придти постепенно настраивая вел под себя!
3.    Если всеже ты почуствовал болевые ощущения в кистях, либо покалывание и онемение – значит пора прекратить ехать и размять кисть или поменять положение хвата руля-рогов. Если боль сохраняется на следующие сутки после покатушки – пора лечится! Лечение в данном случае очень простое – одеваем на кисть мягкий напульсник и используем мази, содержащие противовоспалительные компоненты (диклофенак например). Обычно подобный курс рекомендуется на 7-10 дней!